Эксперимент по мотивации: 100 000 очков личностного роста

мотивация

Бывает, что человек теряет мотивацию и становится заложником своей лени. Такое однажды случилось и со мной. Дабы взять себя в руки, я решила провести эксперимент по личностному росту и саморазвитию.

Правила игры

Суть эксперимента заключалась в том, чтобы набрать целых 100 000 очков, которые начислялись за разные достижения. Например, за прочтение одной страницы книги начислялся один балл — и в дальнейшем в моей программе личностного роста я ориентировалась на этот показатель, ведь начисление баллов должно быть справедливым! Например, за написание новой статьи я прибавляла 200 очков, так как по времени и приложенным усилиям для меня это было равнозначно прочтению 200 страниц книги 🙂

Если для какого-то действия вам требуется больше мотивации, накиньте сверху сотню-другую баллов! К примеру, мне очень тяжело давался пункт «завершить начатый проект» — на тот момент у меня было множество вещей, которыми я начала заниматься, но не довела их до конца. Поэтому было решено установить награду в 1500 баллов, и процесс пошел куда быстрее! Однако не нужно устанавливать слишком большое количество баллов за простейшие действия — так вы достигнете цели слишком быстро, и эксперимент не добавит вам мотивации. Максимальное количество очков — 5000 баллов — я начисляла за закрытие одной из своих долгосрочных целей, что занимало порой не один месяц.

эксперимент мотивация

Мой план личностного роста

Награда

Мало кому нравится выполнять задачи ради одних только цифр (если только это не цифры на банковском счете), поэтому естественно нужно придумать для себя любимого и трудолюбивого награду. Вот какие бонусы ждали меня:

  1. Сертификат книжного магазина на 5000 рублей;
  2. Профессиональная фотосессия;
  3. Новый объектив для зеркалки.

Хочется отметить, что вознаграждения должны быть очень приятными конкретно для вас, но не жизненно необходимыми. То есть что-то из разряда «хочется, но колется»)

Сначала я хотела разрешить себе эти вещи только по достижении отметки в 100 000 очков, но в ходе эксперимента передумала и решила баловать себя каждые 30 000 баллов. Так мне удалось сохранить мотивацию, а не сникнуть из-за слишком далекой цели.

Подсчет баллов

Вести подсчеты советую в Excel или Google таблицах — если составить нужные формулы, баллы будут суммироваться автоматически, что очень удобно. Если кому нужно, могу скинуть шаблон отчета на почту, для этого просто оставьте комментарий под этой статьей! Сначала я записывала результат каждый день, но вскоре поняла, что забываю и начала делать это раз в неделю.

Итоги эксперимента по мотивации

Итак, в декабре 2016-го я завершила свой эксперимент! Он длился 7 месяцев. За это время я прочитала более 6000 страниц, прошла 2 этапа фотошколы, научилась готовить более 10 новых блюд, написала 25 статей в мой блог, провела 3 недели без соцсетей, успешно достигла 12 целей, приобрела 2 новых умения (см. статью 100 умений, которые пригодятся каждой девушке) и завершила 10 рукодельных проектов!

В процессе я позволила себе три оговоренных вознаграждения:

  • После 30 000 очков я приобрела книги почти на 5000 рублей.
  • После 70 000 очков я устроила себе фотосессию мечты от известного фотографа.
  • А после 100 000 очков выбрала новый объектив — портретный фикс Canon за 10000 рублей.

Мне очень понравился этот эксперимент, и я обязательно повторю его! Единственный момент — иногда критерии переставали быть актуальными или выполнимыми, например, начиная с лета я уже не могла ходить по 10000 шагов, поэтому пришлось убрать этот пункт. А вот записывать количество прочитанных страниц книги здорово мотивировало на чтение!

Напишите в комментариях, интересен ли вам был этот эксперимент? Хотели бы устроить себе нечто подобное?

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Отправить ответ

7 Комментарий на "Эксперимент по мотивации: 100 000 очков личностного роста"

Подписаться на
avatar
Сортировка:   новые | старые | популярные
Ольга
Гость

Мне как раз пришла в голову похожая мысль. Чтобы разжечь свой интерес в достижении цели, определила награду для себя, и сразу появился спортивный интерес 😉 Мне кажется в подобных экспериментах главное, чтобы цель была важна сама по себе, и процесс ее достижения тоже сам приносил удовлетворения, чтобы все это не превратилось в одну лишь только гонку за наградой.

AndriiBVW
Гость

Цікава ідея)

Участник

Какая крутая идея! Просто бомба! Попробую 🙂

wpDiscuz