Блокнот радости — лучший способ победить депрессию

Блокнот радости в борьбе с депрессией

Возможно, Вы сталкивались с состоянием души, когда все не в радость, жизнь кажется серой, унылой и напоминающей день сурка. Иногда это просто сезонная апатия, иногда хандра, которая может перерасти в серьезную болезнь — депрессию. Но не будем о грустном! Разберемся, как можно победить плохое настроение буквально за один день.

Пару месяцев назад, когда у меня было похожее состояние, полностью отражающее тусклую, холодную зиму, я узнала о таком простом, но действенном способе борьбы с апатией и депрессией, как блокнот радости. Суть его заключается в следующем: каждый день стараться написать хотя бы 5 радостей этого дня. Какие бы крохотные они ни были, нужно непременно вспомнить о них и сразу же записать на бумаге или в файле компьютера.

Поначалу это может показаться сложным, но стоит только начать — и вы запросто найдете 5 радостей сегодняшнего дня, а то и больше! Например, в одной из своих записей я составила такой список:

  1. Написала статью о ношении брюк и юбок, выложила в блог!
  2. Поболтала с Машей, оказывается, мы вместе были и на танцах, и в Крыму, и в универе, даже есть общие фото — мир тесен 🙂
  3. Убрала лишнюю одежду из прихожей и нашла в карманах 409 рублей монетами. Хочу потратить их на книги ❤
  4. Коллега подарил двусторонний скотч, и я наконец-то приклеила свои фотоработы на стену!
  5. Утром в метро видели мужчину в наушниках, который танцевал и показывал всем большой палец вверх)) а еще он сказал, что мы классные ^^

Честно говоря, до перечисления радостей дня, я даже не подозревала, что у меня был такой хороший день! А самое главное, несмотря на то, что если и были негативные моменты, то следов от них не осталось, так как я затерла их воспоминаниями о приятных мгновениях.

Мой эксперимент длился 40 дней, в течение которых я записывала все, что могла вспомнить, в блокнот радости. Этого времени мне хватило, чтобы победить депрессию, закрепить привычку думать о хорошем, замечать это и благодарить Вселенную и окружающих за чудесный день, хотя бы про себя. Даже такие, казалось бы, мелочи как свободное место на парковке, или выглянувшее солнышко, или человек, улыбнувшийся вам на улице, могут здорово поднять настроение. И что самое интересное, за все 40 дней, то есть более чем за 200 записанных радостей, у меня не случилось ни одного повторения! Так я смогла по-новому взглянуть на свою жизнь и понять, насколько же она, оказывается, насыщенная, удивительная и счастливая. После этого о хандре, или тем более депрессии, не могло быть и речи.

Желаю вам не терять оптимистичный настрой, замечать прекрасное вокруг и радоваться каждому дню!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Отправить ответ

2 Комментарий на "Блокнот радости — лучший способ победить депрессию"

Подписаться на
avatar
Сортировка:   новые | старые | популярные
Nastya
Гость

Согласна, отличная вещь для борьбы с депрессией! Сама пользовалась подобным, когда был тяжелый период в жизни. И даже после того, как закончила его вести, когда становилось грустно садилась и перечитывала все эти маленькие радости. Очень поднимало настроение 🙂

wpDiscuz